男性の尿漏れ(おしっこ漏らし)、その原因と自宅で可能な3つの対策!

男性の尿漏れ(おしっこ漏らし)、その原因と自宅で可能な3つの対策!

 

尿もれは女性の悩み…なんて思っていませんか。

 

しかし意外かもしれませんが男性でも尿漏れで悩む人は増えています。

 

でも、尿漏れってとくに人に相談しにくいですし、一人で悩みを抱えている方が多いんです。

 

デリケートな問題ですしなかなかプライドも邪魔して、妻や友人など親しい人にすら相談できないケースもよく聞きます。

 

しかし、尿漏れは日常生活にすごく密接にかかわってくる問題です。

 

しかも対処が遅れると悪化したり慢性化して治療にも時間がかかることもあるので、できるだけ早めに自分の症状を把握して適切な対策をとるようにしましょう。

男性の尿漏れ(おしっこ漏らし)の主な原因は?

男性の尿漏れのおもな原因は以下のとおりです。

  • 前立腺肥大によるもの
  • 過活動膀胱によるもの
  • 排尿後滴下によるもの
  • 膀胱周りの筋力低下によるもの

 

これらは尿漏れだけでなく、頻尿症状にも出やすい原因です。

 

とくに40歳以上の男性の場合は、前立腺肥大による尿トラブルが増えてくる傾向にあるのでぜひ知っておいてほしいと思います。

 

>>男性は必見!前立腺肥大による尿トラブルについて詳しくみる

 

また、これらのおもな原因は医師のもと治療が必要なケースもあれば、自力で改善できるケースもあります。

 

以下のような症状の人は医師に相談!
  • 尿に血液が混じっている
  • 排尿時に痛みがある
  • 尿がまったくでなくなる閉尿
  • 無意識に尿漏れする溢流性尿失禁

このような症状が当てはまる方は、泌尿器科にいって医師に診てもらいましょう。症状にもよりますが投薬治療や手術で治療していくケースがほとんどです。

 

自宅で出来る!男性の尿漏れのオススメ対策3選

自宅でも尿漏れを改善させるための対策ケアは可能です。頻尿でお悩みの方にも効果的な対策もあるので、ぜひ今日からでも試してみてほしいと思います。

 

尿漏れ対策1. 尿漏れパンツ(下着)


排尿後、終わったと思ってパンツをはいてからちょっとだけ尿が出てきたりして染みになったことはありませんか?

 

自宅でならまだしも、外出中に尿のシミが出来てしまうとみっともなくて街中を歩けないですよね。

 

そこでおすすめなのが、尿漏れ用の下着です。

 

普通のパンツとは違い、

  • 撥水性
  • 吸収性
  • 速乾性
  • 通気性

に優れているので、尿がもし漏れてもシミにならず吸収してすぐに乾いてくれます。

 

この尿漏れパンツを最低1枚か2枚ほど常備していれば、外出中ももう怖くありません。安心して出かけられます。

\持っておくと安心!/

 

尿漏れ対策2. 頻尿サプリメント

頻尿サプリメントには、ノコギリヤシをはじめとする尿トラブルに有効な成分がぎゅっと詰められていて、

  • 前立腺肥大を抑制する
  • 一回の排尿量を増やす
  • 一日の排尿回数を減らす

などの作用が期待できます。

 

さらに、医薬品ではないので副作用などの心配もありません。安心して続けられるのもメリットの一つです。

 

オススメを一つ挙げると、この「凄いノコギリヤシ」は市販のサプリの中でも最高濃度のノコギリヤシを配合している、私自身も愛用しているサプリメントです。

 

凄いノコギリヤシ

特徴ピックアップ

  • 業界最高400mgノコギリヤシ配合
  • 尿の排出を促すシトルリン10mg配合
  • 前立腺がん予防にも有効なリコピン10mg配合
  • ぐっすり成分ヒプノカリス10mg配合
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尿漏れ対策3. 筋力トレ

骨盤底筋群の筋力低下によっても、尿漏れが起こるケースがあります。どちらかというと女性に多いこの原因ですが、男性でも要因の一つになっていることは多々あります。

 

加齢や筋力低下によって骨盤底筋が緩むと、排尿を調節している筋肉がうまく働かずに尿もれにつながります。

 

しかし、骨盤底筋は筋トレによって鍛え直すことができるので、自宅でできる運動で毎日続ければ改善することができます。

 

骨盤底筋を鍛えるトレーニングはたくさんの種類がありますが、私自身が実践していて効果のあったトレーニングを紹介しています。

 

以下の記事で詳しく解説しているのでぜひ参考にしてみてください。

 

>>骨盤底筋を鍛えるおすすめトレーニング5選

 

まとめ

 

男女問わず、尿漏れは他人が想像するよりやっかいで悩みの種になる症状ですよね。

 

外出中などはとくに困りますし、それが心配で引きこもりがちになったり人に会うことすら億劫になってしまいます。


 

  1. まずは、尿漏れしても大丈夫なような尿漏れパンツでしっかりガードして、精神的なストレスを解消しましょう。
  2. さらに頻尿サプリなどで根本的にケアしていくことで、尿漏れの量を減らしたり頻度を改善していきましょう。
  3. あとは毎日の地道なトレーニングで膀胱周りの筋肉を鍛えていきます。

 

この3つを同時に行うことが男性の尿漏れ対策にはおすすめです。ぜひ試してみてください。

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